[...] złe.. wiec jesli wejdzie Ci szew na łokieć to jest dupa... musisz przekrecić trochę na wewnętrzną czesc ręki). Postaram się w piątek zrobić zdjęcie po założeniu koszulki to wtedy zpbaczysz jak wyglada dobrze założona. Co do przebitki to mało mi dodaje. Po pierwszym razie dała mi coś koło 15kg (nie znam swojego maksa bez sprzętu, ale sądze, ze [...]
[...] tez mi wywalilo gino. wczesniejsze cykle skonczylem w 2000roku. a gino mi wywalilo w 2003. i samo sie skonczylo jakis rok pozniej. pobolalo *****sko i zniklo. a ze nie bylem wtedy w PL, olalem sprawe bo nie mialem ubezpieczenia w kraju za wielka woda. idz do lekarza, zrob przeswietlenie, moze wezma ci biopsje. jak bedzie guzek nieszkodliwy miejmy [...]
[...] ;] ps. Do tego wszystkiego nie mam stojaków na sztangę, więc wszystko co biorę muszę podnieść i odstawić na ziemię ;P niby w domu nie cwicze duzym obciazeniem bo max. ile wtedy brałem na klate w ostatniej serii to 105kg i 50kg na hantlah (ale wstac z tym i odlozyc po 5tej serii nie jest tak lajtowo - hantle jeszcze o tyle o ile ;]) Zmieniony [...]
[...] ze na nagim wojowniku(czy tego typu treningach) zrobisz jakąkolwiek wielka siłę to proponuję Ci przejśc się na siłownię i poćwiczyć naprawdę wielkimi ciężarami. Zobaczysz wtedy czym jest trening siłowy na sprzęcie a czym tylko zamiennik jeśli się nie ma dostępu do sprzętu. A gdyby siła nie zależała od masy to dla dwuboistów czy trójboistów [...]
[...] Sesje poranne nie koneicznie bezpośrednio służą spaleniu tkanki tłuszczowej ale fajnie nakręcają metabolizm na kolejne 2-4 godziny. Jeśli i to okazuje się za mało do dopiero wtedy wydłużamy czas aerobów - dokładając po 5-10 minut. Prędkość poruszania na bieżni nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem. Twój puls powinien oscylować w przedziale [...]
Co tu dużo mówić. Twój trener to mistrz marketingu %-) Utrzymuje balans pomiędzy twoim zadowoleniem z usług (chwali), a twoim poczuciem że go potrzebujesz (wmawia konieczność asekuracji). Dzięki temu utrzymuje u ciebie poczucie robienia postępów i konieczności jego obecności ;-) Projekty zrobić tak: Poproś go o nagranie tego jak wykonujesz [...]
po treningu jajka nie sa wskazane z racji tluszczu. lepiej bialko serwatkowe immo a co do jedzenia jajek. jem codziennie 4-5 i planuje zwiekszyc. zreszta jajka wbrew starym obiegowym opiniom sa lepsze niz wtedy je oceniano.
Akurat im chodziło o to, że gdyby postawić kilku zawodników którzy aktualnie trenują swoją dyscyplinę sportu, to wygrałby armwrestler. Nikt nie mówi co działo by się gdyby każdy z nich potrenował przez 2 lata armsport, bo to bez sensu. Owszem - wtedy Twoja teoria grg30 miała by prawo bytu.
Nie, nie nie - jem do godziny 18 ponieważ nie moge nic zjeść przed pójściem spać bo wtedy nie zasnę, a rano budzę się z bólem brzucha. Więc mój ostatni posiłek jest przed 18 z powodów zdrowotnych, a nie błednej zasady A trening nie jest poukładany :( Robię to na co mam akurat ochote i jaka maszyna jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na [...]
Ciężko będzie Ci uzyskać u kanapowca z przychodni czy saa miały czy mogą mięć. Powie odstawić na pewno i kontrolować 1x na 6 czy 12mies. Możesz z tym co masz poszukać lek sportowego który jest bliżej klubów sportowych, wtedy może na luźnej rozmowie coś się dowiesz. A tak to poza regularną kontrolą nic ciekawego nie da się podpowiedzieć.
a jesli nie zrobie to co sie stanie? mozesz przyblizyc? wtedy niepotrzebnie ladujesz bcaa, trib, i kreatynkę ____pała stać bedzie ale spadków nie zatrzymasz suplentami jak nie będziesz produkował najważniejszych hormonów jak nie przekraczasz dawki 25 mg e2d to wpakuj na odblok adt 25mg przez 3-4 tyg a jak nie to clom tak jak wczesniej masz podane [...]
a jesli nie zrobie to co sie stanie? mozesz przyblizyc? wtedy niepotrzebnie ladujesz bcaa, trib, i kreatynkę ____pała stać bedzie ale spadków nie zatrzymasz suplentami jak nie będziesz produkował najważniejszych hormonów jak nie przekraczasz dawki 25 mg e2d to wpakuj na odblok adt 25mg przez 3-4 tyg a jak nie to clom tak jak wczesniej masz podane [...]
[...] lub mądrzejszy który cię załatwi szybciutko. Zrób tak jak ci opisałem, napisz pismo zanieś do administracji lub zarządu i czekaj na zgodę. Myślę że nie powinno być żadnych problemów a jak się znajdzie jakiś bardzo upierdliwy sąsiad który będzie chciał ci to zabrać to i tak nic nie zrobi bo wtedy musi być głosowanie i większość jak już pisałem.
[...] musialbys brac tego lekko 16 kapsulek dziennie co by Ci nie starczylo na zbyt dlugo. Jedna porcja to ok 1-2 kapsulki na 10kg masy ciala, wiec o wydajnosci bcaa sie nie wypowiadam. Jesli chcesz to bierz 45 min przed treningiem i przed posilkami, no ale wtedy zjesz wszystko w 2 tygodnie i nie licz, ze odczujesz jakies szokujace rezultaty po tym.
[...] powera jakieś mrowienie czy cos a nie czułem nic czyli skoro nie czułem nic tzn ze niedziela odpowiednio ? beta alanina dziala podobnie jak kreatyna, potrzeba czasu by miesnie byly nasycone karnozyna, wtedy otrzymujemy efekt biologiczny w postaci npw wzrostu wytrzymalosci mieśnia;-) wiec to nie takie proste, ze weźmiesz i robisz sie jak maszyna
Jak zmienisz 1 posiłek to się nic nie powinno stać. Kontroluj się w lustrze i wtedy będziesz wiedział co dalej robić;-) Paradoksalnie,skoro jest to mięso+ziemniaki+surówka możesz nawet doprowadzić do dalszej redukcji(z powodu większej masy ziemniaków,a mniejszej ich kaloryczności).Oczywiście,jeśli mięso będzie w miarę chude i bez dodatkowych [...]
[...] bo ćwiczysz więc zapotrzebowanie spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco bardziej kaloryczną i wejść na masę i wtedy jak masz tendencję do nabierania sporych ilości wody to najlepiej jabłczan kreatyny bo nie prowadzi do takiej dużej retencji a jak nie to śmiało monohydrat 5g dziennie [...]
Ja nie wiem czy jest sens robic mase i zarazem trcic tluszcz bo to ani masa nie bedzie z tego dobra ani spalenie tluszczyku z supli jakbym mil Ci cos polecic to HMB ale wyjdziesz wtedy poza 70-80 zl tyle ze starcza na 3 miechy a wiec musiz przemyslec a tak do tej ceny co podales to TS
